Bhante Vimalaramsi fala a respeito da prática de meditação, tanto com a respiração como com metta como ‘objetos de meditação’. Ademais aconselha com respeito a o que realmente devemos fazer com as distrações que surgem ao meditar. Ensina o trato de aceitação e não o repressivo com respeito aos obstáculos e distrações que surgem. Assinala a importância do sorrir na vida diária e na prática de meditação sentada. Como é que o sorriso é uma ferramenta vital do meditador. E por último descreve de maneira simples e breve, os espantosos e diferentes níveis de entendimento da experiência aos quais um meditador acede sucessivamente, chamados ‘jhanas’.
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